Kalori Hesaplamak Gerekli mi?Profesyoneller zayıflamanın alınan kalori miktarının harcanan kalori miktarından az olduğu zamanlarda gerçekleştiğini bilirler.Elbette bu bir şarttır.Fakat kalori miktarı kadar kalorinin vücuda nasıl alındığı da önemlidir.Vücuda alınan kalorinin %12-15′i proteinlerden, %25-30′u yağlardan ve %50-60′ı karbonhidratlardan gelmelidir.
Tuz Şişmanlatır mı ?
Tuzun iştah açması özelliği ile şişmanlama üzerinde dolaylı bir etkisi vardır.Tuz tüketimi minimize edilmelidir.
Hızlı Zayıflama Zararlı mı ?
Elbette zararlıdır.Ani kilo kaybı yaşayan metabolizma bozulur.Bu sindirim sistemininde zarar görmesine yol açar.Bozulan metabolizma aynı zamanda aşırı kilo alımı riskini de doğurur.O nedenle hızlı kilo verilmesi tavsiye edilmez.
Su içmek Zayıflatır mı ?
Suyu yemeklerden önce içmeniz mideyi dolduracağından tokluk hissi vererek az miktarda yemenize yardımcı olur.Su aynı zamanda yağların daha etkili yakılması çin gereklidir.O nedele suyu öğün aralarında ve yemek sonrasında değil yemek yemeden önce tüketin.
Sıcak Ortamlarda Terleyerek Zayıflamak Mümkün mü?
Sauna gibi sıcak ortamlarda terlediğimizde vücudumuzdan yağ değil su ve tuz atıldığına,vücudumuzun toksinlerden arındığına dikkat edin.Dolayısıyla zayıflatır diyemeyiz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder